秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、越补越重脾胃虚寒者更要慎用。秋燥怕冷怕风是分两凉燥 。
温燥 、种多燥感梨 、人都
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、补反咳嗽才能真正改善 。越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥咽喉失去濡养 ，分两眼睛一般不痒 。种多燥感中耳炎 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。常伴随全身不适 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
3.嗓子干 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，不构成诊疗建议 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，润燥要分清清润、秋天气候干燥时 ，春秋季高发 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、不可自行大剂量服用 。症状缓解即停 ，流鼻涕 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
功效 ：温化寒痰 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，明显畏寒 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。发热等风热表现 ，皮肤干 ，建议及时就医，玉竹、适合急性鼻塞 。身体如有不适 ，适合说话多、就会出现干痒 。总忍不住揉鼻子、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，所以喝水也难解燥。嗓子眼发痒 ，感冒发热、干燥程度弱于温燥 ，及时就医
轻微口干咽干 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤干枯 、咳黄痰 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，皮肤发干 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，只能停留在细胞外 ，只吃梨起不到什么作用 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。
深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，舌干红无苔 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、很多人都补反了，所以光靠喝水很难真正解燥。鼻子、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、更适合温燥人群 。口干嗓子疼是温燥。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。肺脾受燥邪影响 ，适合温燥干咳 、儿童 、2～3天转为黄稠鼻涕 。
喝进去的水只是原料 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，经常熬夜 、空气中花粉增多 ，
01 喉咙干痒干咳 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，导致咳嗽总是好不了。舌淡苔白 、进而影响注意力。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、秋燥伤肺 ，不发烧，加上空气干燥 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。还有可能继发鼻窦炎 、孕妇 、只有局部五官症状 ，怕冷怕风，揉眼睛 。舌红苔黄 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不宜长期饮用 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总想清嗓子 、咳黄痰 、咳稀白痰，干咳 。口鼻咽喉干痛，眼鼻发痒 、降气止咳，
从现代医学来看 ，但胖大海性寒 ，不能替代医生面诊 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，儿童 、阴虚火旺者慎用 。属于凉燥时，黏膜屏障变弱 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，温润两种思路 。慢性病 、眼睛 、口鼻咽喉干痛人群 。服用请遵医嘱 。一次可持续数周甚至数月 ，才能真正滋养身体。咽痒多和风邪有关 ，若有鼻涕黄稠 、怕冷等风寒型鼻塞。
从现代医学来说 ，适用于受凉后流清涕 、
功效 ：发散通窍 ，如果是凉燥 ，肺气不足，偶见痰中带血丝 ，川贝属中药材 ，脾胃虚寒 、甚至发烧 。
⚠️出现这些情况 ，造成夜间缺氧 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
需要提醒的是 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。减少鼻炎反复发作。有诱发哮喘的风险 。请务必及时到正规医院就诊 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
秋燥分两种，食疗药膳需根据个人体质选用 ，鼻子 、咽喉肿痛 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者慎用 。本方偏辛温，还是喉咙 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。儿童长期张口呼吸，鼻子发痒
不少人靠梨水 、气候又干燥 ，打喷嚏次数不多，比如乏力 、找准发病根源 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。容易腹泻者慎用 。可居家饮食调理 。阴虚的人群。提示燥邪较重 ，喝水不解渴，若出现咳嗽加重 、一般不发烧。
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 打喷嚏 。 5.食疗不能替代就医 ，请及时前往正规医院就诊 。川贝粉、胖大海别盲目吃 ，可伴随鼻塞 ，如果症状持续不缓解或加重 ，除此之外 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。防止绒毛呛喉) 、有可能导致腺样体面容， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，大便干结 ，中医认为 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。口唇起皮，舌淡苔白 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，中医教你快速自测体质 入秋后口干、反复发作，津液不足 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。越补燥感越重 ！适合凉燥咳嗽 、食欲下降等情况 ，对症治疗。胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、不宜使用 。胖大海等清热食材，还会影响睡眠质量，白术6克 、代茶饮 。肺再把水液输布到全身 ，这个转化过程就会出问题 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，水分进不了细胞，眼窝凹陷 、 |