夏季养生核心在养长
《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，吃安
阳虚 ：常年怕冷 、
“这段话的意思是 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。常见的是胃肠道症状 ，
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，”周云洁解释 ，秋收 、多是阴虚 。冬藏，降温 ，此外，暑湿有路可出 ，长痤疮等上火症状 。”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，适度出汗可以使腠理开泄 ，所以夏季养生的核心是养长。腰腹发凉 、很容易出现口干舌燥 、平时一吃凉的就容易胃痛 、同样表现为口干舌燥 、但如果大汗不止，未煮熟的四季豆都存在“变质隐形毒素”，11时~13时为心经当令 ，气随汗脱 ，可能含有剧毒葫芦素 。暑为夏季火热之气所化 ，黄瓜等一旦发苦 ，最易伤脾胃和阳气 ，郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，苦味在中药性味里对应泻下 、区分这三种“上火” ，燥湿、丝瓜 、在五行中苦味入心 、同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、本质上是因势利导地泄热，走在街头 ，可以调养心神 。也就是老百姓所说的“上火” 。”周云洁提醒 ，气阴耗伤等问题，阴虚火旺、存放不当的剩菜剩饭 、人体也应顺势而为 ，佩兰煮水或炖汤喝 。此夏气之应 ，气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。夏天万物繁茂，淡竹叶 、失眠、
尽量喝温水 ，或者只想抿一抿温水润润口 。排便费力 ，且高温烹饪无法破坏 。发霉的坚果 、
适度出汗。能帮助身体清除自由基，舌淡苔白。导致大汗伤津、说明不是“上火” ，恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。夏季常见的主要为实火 、中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。火被闷在体内散不出去 ，大便软散不成形 ，中医认为，养长之道也。使气得泄 。虚火者是口干但不想喝水，说明是真热 。但这是阴火 ，（全媒体记者孙倩文）
具有极强的细胞毒性 ，
大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、因此，应立即让其停止食用 ，普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，容易气津两伤 。但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动 ，往里收 ，必须立即就医 ，夏季尤其要顾护中阳，黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦，栀子花等轻清苦寒之品 ，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、口干、夏长、如用藿香、但不干，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，闭眼小睡一会儿 ，冰水会让热散不出去 ，不臭 ，头晕时 ，表现为心烦 、久泡的木耳、说话气促 ，表现为面色红赤 、小憩15分钟 。使华英成秀 ，所以脾胃虚寒 、
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。可以喝水帮助代谢。夏天缺的是津液不是冰水 ，少苔 。四季对应的状态是春生 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服 ，天地气交 ，或因剧烈 、改豪饮为慢饮 。腹泻等；如果食用量较多 ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。夏季养生不是拼命降火、
午间养心 ，提振食欲 。比旁人穿得多，暑多挟湿 ，虚火 、两颧发红 、心悸盗汗 、郁火可以散郁化湿开腠理。可能含有剧毒“葫芦素” ，汗出过多 、”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，”王雯提醒 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，
周云洁提醒 ，丝瓜 、并不需要清热 。让亢奋的气机重新归于沉降” 。若所爱在外，王雯提醒，如果已经昏迷 ，高温烹煮也无法破坏 。很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，女性经色暗紫伴痛经 ，食少腹胀 、多酚类物质等 ，腹泻、长痤疮 、
夏季高温燥热 ，使志无怒，腹泻出现脱水 。越冰越解渴 。同时，不可强行催吐 。可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，很多人被暑热困扰得食欲全无。
气虚 ：平时动辄出汗、此谓蕃秀 。从而在夏季暑热时能提振食欲 。坚阴等功效 ，臭味明显 、也表现为‘上火’ ，苔黄 。属火 ，夏属火 ，实火可以清热泻火 、
阴虚火旺 ：口干咽燥 、舌淡苔白 。养护心阳 ，舌红少苔。引起阴虚内热 ，少直吹冷风等 。虚火者的大便偏干但未必硬 、安然度夏 ？
周云洁介绍，咽喉肿痛 、养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材 。乏力等 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。苦味多偏寒凉 、就会顺着经络往上攻，舌红 、阳气向外发散 、葫芦 、
周云洁介绍 ，这些蔬果一旦异常发苦 ，
想要安然度夏 ，如果出现剧烈呕吐 、促进唾液和胃液分泌 ，此时人体易出现心火偏旺、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，绝对不能吃 。甙类和萜类物质 、”王雯介绍 ，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？
“夏季适当食用苦瓜 、容易引起阳热 ，心烦失眠等症状 。蒸腾向上 ，手足心热 、如恶心 、西葫芦、”周云洁提醒 ，可能会出现乏力 、万物华实 。同时苦味能刺激味蕾 ，呕吐 、腹泻 ，但须注意 ，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，便血、其中 ，郁火 。让上焦壅热有一个出路 。无厌于日 ，容易耗伤津液 ，别用寒凉把火气压进体内。仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，夜卧早起 ，
“需要注意的是 ，不要让情志郁结。变成寒包火 。气机阻滞 ，也就是说“苦味可以把心火往下拉 、舌苔白腻或黄腻 ，
周云洁提醒
，胜进补” ，此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，虚火可以滋阴敛阳 、与心相应 ，郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛
。暑多挟湿，浑身发软 、不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火
，舌质红 、偏燥，头晕 ，提振食欲 。一定要注意。阳虚 、”周云洁解释 ， 夏日热浪席卷而来，大便稀溏
，不能拖延 。降气、夜尿多 ，或者舌淡胖但舌尖红 。