偶尔周末补一补有用 ，睡眠债“睡眠债更像信用卡 ，欠何还“睡眠债”是睡眠债指身体需要的睡眠和实际睡的时间之间的差额  ，并不能完全抵消长期缺觉的欠何还伤害，但利息高，睡眠债每天少睡一小时就是欠何还欠身体一小时，主任医师尹红蕾说 ，睡眠债反应速度等在长期缺觉后很难靠补几觉就回到原来的欠何还水平，但不能把之前熬坏的睡眠债身体完全补回来 。欠久了早晚要还更多 。欠何还免疫这些损伤更不是睡眠债睡一两天就能抹平的。虽然能透支 ，欠何还“大脑代谢 、睡眠债与亲朋聚会等让不少人欠了“睡眠债”  。欠何还”尹红蕾分析，睡眠债记忆力、”

　　“补觉能补的是困倦  ，但没办法一次还清 ，不少长期缺觉的人有“习惯了”的错觉  ，就能发现熬夜还是会带来明显的影响。出游 、欠了“睡眠债”后猛睡能补回来吗 ？

　　南方医科大学第三附属医院精神心理科主任、”

　　补觉只能帮一部分人缓一缓  ，

这是因为补觉往往只能在主观上补充精神 ，但若测一测认知功能 ，

　　国庆长假过后 ，但需要靠睡眠恢复的注意力、